na jakie

No dobrze. A jakie powinny być te węgle? Proste czy złożone? Czy na przykład carbo po treningu siłowym a przed lub w trakcie aerobów i dopiero po nich posiłek (ryż basmati + mięso + oliwa)? Czy juz bez carbo sam posiłek po treningu? Zmieniony przez - grizly dave w dniu 2014-08-26 12:26:46

[...] 118 Obwód uda: - Obwód talii: 93 Staż na siłowni: 10 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko-226, tłuszcze 47, węgle 292 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 7-8 środki: meta,prop,wino,npp,superka Opisz swój plan treningowy: trening 4-5 razy/tydzień Cel cyklu: redukcja Ostatni cykl i odstęp [...]

A więc tak zapotrzebowanie mam obliczone, ilość składników też potrafię obliczyć, tylko jak sobie poradzić z przygotowaniem takiej diety? Obliczyć 1-3 dni dokładnych kalorii, białka, węgli i tłuszczy jestem w stanie. Ale nie chce żeby dieta to była katorga i jedzenie 5 posiłków na zmianę bo węgle muszą się zgadzać. Nie wystarczy zdrowa racjonalna [...]

do Gainera planuje sobie jeszcze dokupic białko oddzielnie. Zastanawiam sie tylko czy ma to byc białko normalne czy kupic białko na noc ?? Jakie polecacie ? Podobnie jak wyzej powiedzmy, ze cena nie gra roli -> troche zarobiłem podczas wakacji :D Mam 20 lat, 180 cm, 81 kg. Dieta tez jest. pozdrawiam!

miałem go kupować właśnie ale jakoś się zdecydowałem na profi whey mass olimpa 2,5kg napisz jakie osiągnąłeś efekty jak skończysz moje gg 2104473 lub na forum

Ja wlasnie jestem na etapie wchlaniania bialeczka i kreatyny z megabola. Zobaczymy jakie beda efekty, na razie kreta megabola bardziej mi odpowiada niz hi-tec'a. Mam pytanie a propos tematu kreatyna. Czy lepiej spozywac ja przed treningiem czy po? Czy nie ma to zasadniczej roznicy?? Pozdrawiam.

Witam, może warto pomyśleć o przeciążeniach stawów jakie panują podczas podnoszenia takich ładunków ? - Glukozamina. Dieta jest ? Napisz coś więcej. Jeżeli nie trenujesz na siłowni to nie wiem czy jest jakis sens żeby ładować się kreatynami i tego typu rzeczami. Ewentualnie białko jakieś. Pozdro

ale po ch** 12kg gainera?! jakie braki w diecie i na jak dlugi czas ze az takie zapasy?

zip, mógłbyś napisać coś więcej na temat tego jabłka z hi teca? ma go bim? ile kosztuje, jakie porcje, skład, forma? dzięki za odpowiedź! robert bierz w kapsach! Wygoda!

[...] sie ciekawie skoro takie mikrocykliki wystarczają a wracając do tematu ktoś tu kiedyś proponowal kwasek cytrynowy z octem i czymś jeszcze. kwasek wchodzi w sklad citropepsinu, pobudza produkcję kwasu solnego więc by sie nadał. co myslicie o takiej mieszance? i jakie zastosowanie ma tu ocet? Zmieniony przez - klufczyk w dniu 2006-01-26 21:19:17

Są 3 opcje: bardzo dokładna: robisz w 2 miskach (swoja ważysz w drugiej robisz dla kobity) średnio dokładna (jeśli założymy proporcjonalne wymieszanie:): mieszasz wartości jakie musisz zjeść, ważysz całość, dodajesz nadwyżkę dla niej znowu mieszasz, potem oddzielasz zapamiętaną wagę dla siebie a resztę zostawiasz mało dokładna: na pewno wiesz czy [...]

Jeszcze słuchajcie, jak by te ludziki po lewej stronie nicka nad awatarem, zmieniały się np jak jesteśmy online na pełne zielone, jak offline - takie jakie są, było by super!!

Cialo niezle zarosniete no i ten brzuch obwisły... Jakie koxy brałas dziewczynko? Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji i [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 77 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: *** wi UDO: *** wi TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Chudniecia [...]

Bez urazy ale Boże jakie to chude Dajcie mu wpierw golonki A teraz na serio daj więcej zdjęć bo ciężko ocenić, pozatym 2miechy to krutki odcinek czasu żeby coś ocenić. "W życiu trzeba tak robić żeby zrobić a się nie narobić"

witam! dokładnie tak jak mówi Bul .Na polskim rynku jedynie jakie decki to orginały - 50mg /1 ml inne to false.200mg Organonu w Polsce to juz jakis cud .Dlatego lepiej jest kłuc się częściej i więcej niz rzadko a niezdrowo członek-mafia.suple.hardcor.pl ------------------------------ KNIGHT-ERRANT

1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy porządny 8. TRENING: Split 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: to [...]

rozpiętki bym sobie jednak odpuścił, przynajmniej na początku imo jest to jedno z bardziej niebezpiecznych ćwiczeń izolowanych jakie znam i robiłem i do zabawy z maxami się nie nadaje

1. WIEK:25 2. WAGA:86 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:nie mierzylem dawno -udo: - // - -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat z krotkimi przerwami 6. DIETA: -białko:1 -węglowodany:2 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni:deka 1-10/6ed 250ml sustabol 1-12/5ed 250ml [...]

[...] talii 136 Staż na siłowni kilka lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) duzo bika duzo wegli( wystarczajaco) malo kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe omnadrem 250 e7d rok Opisz swój plan treningowy 3x w tyg duza partia z mala Cel cyklu wieksze wymiary Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]